uda i

[...] i zumba. Cwiczenia 3-4 razy w tygodniu po 1h. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23.5 Aktywność w ciągu dnia: bardziej dom niz praca mala aktywnosc Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] najlepiej wcale + zjechać z pasa konkretnie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 188 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: ~2,3-2,6 Ilość spożywanych węglowodanów: ~3-4 Ilość spożywanych tłuszczów: ~1,5 Opis [...]

[...] jest warta wprowadzenia jej w życie. Obowiązkowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 113 Wzrost : 184 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 115 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%-30% Aktywność w ciągu dnia : praca w kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 66 Wzrost : 173 Staż treningowy: 6 lat Obwód pasa 77 cm Obwód klaty: 103 cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Wyciskanie sztangi leżąc Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] + Deca ... Nie chce brać Deki ... CEL: MASSA SIŁA Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: ?? Obwód uda: 60 Obwód łydki: ?? Staż na siłowni: 5Lot ;D Ilość spożywanego białka: Dieta +gainer Ilość spożywanych węglowodanów: Dieta +gainer Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

[...] paczki ?? czy inaczej brac ?? Z gory dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 4 Opis przebytych cykli [...]

[...] po 1,5 h + 3-4 x tygodniu trening silowy w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 82 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: minimum 3x w tygodniu [...]

[...] okreslona liczbe powtorzen i serii, ktore stopniowo zwiekszam. Poki co cwicze bez zadnego obciazenia, zeby sie nei zniechecic.Cwicze najpierw duze partie - grzbiet, brzuch, uda, posladki dopiero potem mniejsze bardziej obwodowo. Mam nadzieje ze w koncu opracuje sobie jakis konkretny plan:) Ale zastanawia mnie, ze mimo tego, ze mam kiepska [...]

Planuje zaczac trening na sile (4razy w tygodniu)i nie wiem do konca czy jest dobry:) prosze o sprawdzenie i ocene jakies wzmianki;) dzien 1 (poniedzialek) Klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1R(rozgrzewka)x25 4x8,6,4,2 2. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8,6,4,2 3. rozpietki na lawce poziomej 4x12,12,10,10 Barki: [...]

[...] na ławce w poziomie?Chodzi mi głównie o stawy.Wiadomo, że nie będę od razu strong-manem, ale po jakimś czasie przyrosy siły będą.9dni temu na w-fie chciałem sprawdzić, czy uda mi się podnieść 70kg- wziąłem je 6razy z dość dużym wysiłkiem przy ostatnim powtórzeniu.Facet właśnie gadał coś o stawach jak wspomniałem, że będę szedł 1szy raz w życiu [...]

[...] do innych środków) Z góry wielkie dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: intuicyjnie Ilość spożywanych węglowodanów: intuicyjnie Ilość spożywanych tłuszczów: bez [...]

[...] zrobic z gory dobrze zaplanowany cykl z odblokiem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: NW Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 7 lat Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: nw Ilość spożywanych tłuszczów: nw Opis przebytych [...]

[...] Wiek :18 Waga : 54-55 Wzrost :165 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64-65 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder :94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jednak w czasach gimnazjum miałem sporą nadwagę, schudłem do tego czasu ale zostały pewne elementy, które mnie irytują, takie jak lekka oponka, trochę przygrube biodra i uda, oraz brzydka klatka piersiowa (lekko powiększona pierś). Jestem osobą, która kocha modę i lubię dobrze wyglądać, więc do bycia zadowolonym z własnego wyglądu brakuje mi [...]

[...] byc pewny ze dobrze robie biorac to co wypisalem :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 191 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: . Obwód uda: 60 Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: 3.5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3 Ilość spożywanych tłuszczów: 2,5 Opis przebytych [...]

[...] sobie do domu sprzet : ławeczka płaska,skos modlitewnik oraz w ławce wbudowane na nogi do prostowania w siadzie oraz w lezeniu przodem , bodajze na 4glowe i 2 glowe uda ale moge sie mylic 130kg obciazenia (w formie brałem 90 mało ale pomyslalem ze napisze) hantle , gryf puki co tylko dlugi 220cm o mnie wzrost : 182 waga : 70 dieta w [...]

[...] Co o tym sądzicie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x [...]

[...] sogi za pomocne odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: nie mierzylem Obwód talii: nie mierzylem Obwód uda: nie mierzylem Obwód łydki: nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mierzylem Aktywność w ciągu dnia: szkołą Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] na 30% dostane odp zawsze bede wiecej widzial. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] Wiek : 21 Waga :60 Wzrost :169 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna partia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch gorna partia Uprawiany sport lub inne formy [...]